Ягодичный мостик с резинкой

Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра

Техника выполнения:

Наденьте фитнес резинку над коленями (или под колени)
Положение лежа на спине, прогиба в пояснице быть НЕ должно! Во время подъемов опора на лопатки
Колени согнуты, стопы упираются в пол
Поднимите таз (выдох), в верхней точке зажимайте ягодицы и разведите колени в стороны, натягивая резинку
Медленно вернуться в исходное положение. Не бросайте таз на пол