Выпады назад с резинкой
Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра
Техника выполнения:
Техника выполнения:
- Наденьте фитнес резинку чуть выше колен
- Стопы на ширине таза, спина прямая
- Колени смотрят на носки
- Сделайте правой ногой шаг назад и присядьте на левую ногу, опора на пятке левой ноги. Необходимо образовать в коленях угол 90'!
- Положение корпуса посередине между передней и задней ногой
- При подъеме опора также на пятке левой ноги, акцент на работу ягодичной мышц