«Велосипед 2.0» лежа с резинкой

Работающие мышцы: пресс, квадрицепс

Техника выполнения:

• Наденьте фитнес резинку на стопы
• Примите положение лежа, отклоните корпус назад до угла 45 градусов, упритесь ладонями в пол
• Ноги держите на весу
• Пресс напряжен
• Поясница прижата к полу
• Поднимите ноги наверх, одно колено прижимается к груди. Попеременно меняйте ноги

Выдох – колени к груди (на усилие выдох).