Приседания с резинкой

Работающие мышцы: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра

Техника выполнения:

• Наденьте ленту чуть выше колен
• Стопы чуть шире плеч, большие пальцы смотрят вперед
• Взгляд направлен вперед или немного выше
• Спина в нейтральном положении (естественный прогиб)
• Начните движение с отведения таза назад, как будто хотите сесть на стул
• Колени смотрят на носки
• Пятки не отрываются
• Вставайте вертикально вверх (движение таза вперед-вверх).
• Держите корпус прямее, наклоняйтесь меньше
• Сгибайте ноги, пока таз не начал подкручиваться

Опускайтесь – вдох. Подъём – выдох.